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Information #今日の格言

2017-07-27 02:58:00
Today's words 「良い睡眠とは」

長生きの睡眠7時間。夜の睡眠を上手にとれるようになるために、朝の太陽の光を30分 浴びると体内時計がリセットされるのでよい。朝起きてすぐに手を冷たい水で洗う。夕方仕事終わりに軽い運動をする、散歩とか。寝る90分前に入浴。この４つで寝始め最初の90分のよい睡眠が取れて、成長ホルモンが出るそうです。今でしょ！ の林先生のTVでやってました。